念念模范有平坦紧实的腹肌，不仅需要合理的饮食截止，还需要科学灵验的磨真金不怕火。以下是一些腹肌磨真金不怕火的最好门径，匡助你快速塑形。 率先，中枢测验是关键。平板维持、横卧起坐、卷腹等当作能灵验刺激腹部肌肉。其中，平板维持不仅能磨真金不怕火腹肌，还能增强中枢褂讪性，提议每天坚捏3组，每组30秒以上。 北京加佳贸易有限公司 其次，调解有氧畅通有助于减少腹部脂肪。快走、跑步、跳绳等有氧畅通能擢升心率，加快脂肪废弃，让腹肌更彰着。 此外，从容饮食截止一样热切。减少高糖、高脂食品的摄入，加多卵白质和纤